نصائح هامة لمرضى السكر

نصائح هامة لمرضى السكر للالتزام بالخطة العلاجية واتباع نظام غذائي متوازن في ضبط معدلات السكر في الدم وتجنب تلك المشكلات كلها.

قد يتسبب إهمال مستوى السكر في الدم وعدم مراقبته، وتناول أي أطعمة بأية كمية في ارتفاع مستوياته في الدم مما قد ينتج عنه عدة مشكلات، مثل الغيبوبة، وأمراض الكلى ومشكلاتها، وزغللة العين، وضعف البصر، ومشكلات الأعصاب، وغيرها.

لكن لا داع للقلق؛ قد يساعد الالتزام بالخطة العلاجية واتباع نظام غذائي متوازن في ضبط معدلات السكر في الدم وتجنب تلك المشكلات كلها.

على الرغم من عدم وجود قائمة سحرية بالأطعمة الواجب تناولها، إلا إن ما يتناوله مريض السكري قد ينعكس عليه بعدة طرق؛ لذلك ينبغي له الانتباه عند التسوق أو عند شراء المنتجات الغذائية من المتجر. نحاول في السطور التالية المساعدة على اتخاذ أفضل القرارات عند التسوق.

الخطوات الواجب اتباعها عند تسوق مريض السكري

ينصح بالتفكير أولاً قبل التسوق؛ لابتياع أفضل الخيارات وتجنب شراء الأطعمة الضارة لمريض السكري، لذلك ينصح باتباع الخطوات التالية:

تحديد الحمية االغذائية الأنسب للمريض.
إنشاء قائمة الطلبات.
التبضع في الأقسام الأنسب أولاً والالتزام بالقائمة.

الأنظمة الغذائية لداء السكري

هناك الكثير من الأنظمة الغذائية المتبعة للتحكم بمستوى السكر في الدم، وتختلف في نوع الطعام الواجب ابتياعه من المتجر، على سبيل المثال؛ يتجنب متبعو حمية الكيتو شراء أغلب أنواع الفاكهة. لذلك من المهم جداً تحديد النظام الغذائي المتبع والأطعمة الواجب تناولها قبل التسوق، ومن تلك الأنظمة على سبيل المثال ما يلي:

حمية البحر الأبيض المتوسط (بالإنجليزية: Mediterranean Diet).
حمية داش.
الحمية الحجمية (بالإنجليزية: Volumetrics Diet).
كذلك من الأمور التي تساعد على إنشاء قائمة طلبات المتجر وتحديد كمياتها المناسبة، طريقة الطبق؛ وهي ملء نصف طبق الطعام بالخضروات غير النشوية، مثل البروكلي وغيره، وملء ربعه بالكربوهيدرات مثل الأرز البني وغيره، ووضع اللحوم الحمراء أو الدجاج أو أي مصدر للبروتينات في الربع الأخير.

أقسام المتاجر والأطعمة الواجب شراؤها

الخضروات والفواكه، حيث ينصح بابتياع الخضروات الطازجة، أو المجمدة عند عدم وجود الطازج منها بشرط خلوها من المواد المضافة والمحفوظة، وتنطبق الشروط نفسها على الفاكهة.
اللحوم والدواجن والأسماك، إذ ينبغي الالتزام باللحوم قليلة الدسم.
الماء، حيث ينصح دائماً بابتياع المياه عن غيرها من المشروبات.
ينصح بتقلبل الفترة التي يمكن قضاؤها في أقسام المنتجات المصنعة والمحلاة والعصائر، ومن الأفضل تجنبها.

اقرأ أيضًا: أهم النصائح الصحية من أجل صحة أفضل

نصائح عامة عند تسوق مرضى السكري

ينصح دائماً بالانتياه عند التسوق وتجنب العبارات الدعائية والحملات الإعلانية، كذلك يمكن اتباع النصائح التالية:

يجدر بمريض داء السكري قراءة الحقائق الغذائية التي تدرج غالباً على العبوات من الخلف بتمعن.

وينبغي التركيز على كمية الكربوهيدرات خاصة، إذ ترفع مستوى السكر في الدم سريعاً مقارنة بغيرها من الأطعمة.

كذلك قد تحتوي الأطعمة الخالية من السكر على قدر من الكربوهيدرات، وهو ما يجدر الانتباه له. وفيما يخص القدر الكافي منها فيقدر بحوالي نصف السعرات الحرارية اليومية.

فى الختام، نذكرك…إن المعلومات الواردة فى مقال نصائح هامة لمرضى السكر لا تغني عن ضرورة الاستشارة الطبية، والخضوع إلى الفحص  الطبي،وذلك حرصًا على سلامة صحتك.

وإذا كنت بحاجه إلى أي معلومات إضافيه لا تتردد في الاتصال بموقعنا مجمع صحتي المتميز بجدة

اقرأ أيضًا: أهم النصائح الصحية من أجل صحة أفضل