نصائح لتعزيز صحتك فى شهر رمضان - مجمع صحتي المتميز بجدة

فبراير 17, 2022by Sehaty0

نصائح لتعزيز صحتك فى شهر رمضان: 1- ممارسة الرياضة. 2- تناول وجبة السحور. 3- النظافة والتعقيم. 4- الخضراوات والفواكه. 5- شرب 8-10 أكواب من الماء.

ستجد في هذا المقال إجابة شافية على كافة أسئلتك من خلال الموضح أدناه.

عادات غذائية وممارسات خاطئة خلال شهر رمضان

عند السؤال عن نصائح لتعزيز صحتك فى شهر رمضان يمكن الإشارة إلى عادات غذائية وممارسات خاطئة خلال شهر رمضان، ويمكن توضيح ذلك من خلال التالي:

عدم ممارسة الرياضة.
ثم إلغاء وجبة السحور.
وأيضًا الإفراط في تناول المشروبات الغازية والكافيين .
ثم النوم مباشرة بعد الطعام.

كيفية تقوية جهاز المناعة خلال شهر رمضان

عند السؤال عن نصائح لتعزيز صحتك فى شهر رمضان يمكن الإشارة إلى كيفية تقوية جهاز المناعة خلال شهر رمضان، ويمكن توضيح ذلك من خلال التالي:

الثوم  والبصل
العسل
السمك
اللبن
الحمضيات
البندورة
الجوز واللوز
الشاي الاخضر

عادات سيئة فى شهر رمضان

بدء الافطار بتدخين السجائر
ثم شرب الماء المثلج مع بداية الافطار.
وأيضًا المبالغة في الاطعمة المقلية، والحلويات، والاطعمه المملحة، والمخللات.
ثم اللجوء الى الرجيم القاسي.

اقرأ أيضًا: الرجيم الصحي والأطعمة التى يجب أن تتناولها للحفاظ على صحتك

كيفية تقوية جهاز مناعتك فى شهر رمضان

كما تقل المناعة مع قلة النوم، والإجهاد، والسمنة، وعدم ممارسة الرياضة.

وأيضًا الإفراط في استخدام المضادات الحيوية، وانعدام النظافة والتعقيم، والمبالغة في تناول السكريات، والدهون، وبسبب قلة شرب الماء والتدخين.

ثم عزز مناعتك في رمضان عن طريق تناول الأطعمة الصحية، مثل الخضراوات والفواكه، وشرب 8-10 أكواب من الماء.

ثم ينصح أيضاً بتجنب الإكثار من الكافيين، والسكريات، وملح الطعام.

كيفية تجنب الجوع فى شهر رمضان

تناول الاطعمة الغنية بالألياف والبروتينات.
ثم تقسيم وجبة الافطار على فترتين.
وأيضًا تأخير وجبة السحور اطول فترة ممكنة.

فى الختام، نذكرك…إن المعلومات الواردة فى مقال نصائح لتعزيز صحتك فى شهر رمضان لا تغني عن ضرورة الاستشارة الطبية، والخضوع إلى الفحص  الطبي،وذلك حرصًا على سلامة صحتك.

اقرأ أيضًا: أهم الأطعمة لتقوية الذاكرة وزيادة التركيز

وإذا كنت بحاجه إلى أي معلومات إضافيه لا تتردد في الاتصال بموقعنا مجمع صحتي المتميز بجدة.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

SehatycareSehatyCare

يعمل فريق مجمع صحتي المتميز
علي ضمان حصولك على أفضل خدمة علاجية

موقعنا
تواصل اسرع

قم بزيارة مجمع صحتي المتميز على السوشيال ميديا وتواصل معنا. تأكد من متابعة حساباتنا للحصول على احدث عروضنا.