فوائد الصيام المتقطع للجسم - مجمع صحتي المتميز بجدة

مايو 13, 2022by Sehaty0

فوائد الصيام المتقطع للجسم

غالباً ما يكون الهدف من اتباع الصيام المتقطع هو التخسيس، أو تخفيف الكرش، ولكن تحدث بعض التغيرات في الجسم في عمليات الأيض، ونسب بعض الهرمونات والدهون، وجميع هذه التغيرات تعود بعدد من الفوائد على الجسم، نذكر منها:

تنشيط الذاكرة.
تحسين ضغط الدم ومعدل ضربات القلب.
الوقاية من مرض السكري.
الحماية من السمنة المفرطة والحفاظ على الكتلة العضلية.
الحماية من السرطان.

فوائد الصيام المتقطع للتخسيس

يحتاج الجسم من 3 إلى 5 ساعات لهضم الطعام وامتصاصه، وبعد 8 ساعات من تناول الوجبة تبدأ مستويات السكر والانسولين بالانخفاض، مما يسهل على الجسم الوصول إلى الدهون التي يصعب الوصول إليها عندما تكون نسب الانسولين مرتفعة، ولذلك يلجأ الجسم إلى تحطيم الدهون لتزويد العضلات والأعضاء بالطاقة.

فقدان الدهون دون التقيد بنظام غذائي محدد هو ما يدفع الناس لاتباع هذه الحمية، ومع ممارسة القليل من التمارين الرياضية وتمارين اللياقة البدنية، يمكن الحفاظ على وزن مثالي وكتلة عضلية صحية.

فوائد الصيام المتقطع للبشرة

تؤثر نوعية الحمية على صحة البشرة، وقد وجد أن للصيام المتقطع تأثيراً إيجابياً على البشرة، ومن أبرز هذه الفوائد:

  • تحسين صحة البشرة.
  • ثم تقليل خطر الإصابة بالأمراض الجلدية مثل الأكزيما والصدفية.
    التقليل من ظهور حب الشباب.
  • حيث أن انخفاض مستويات السكر في الدم يقلل من إفراز مادة دهنية تدعى الزهم، التي بدورها تغلق المسام وتشكل حب الشباب.
    ثم تأخير ظهور علامات الشيخوخة، حيث يزيد إنتاج مادة الكولاجين في البشرة مع انخفاض مستويات السكر في الدم، وتقوم مادة الكولاجين بالحفاظ على بشرة مشدودة ومتجددة.

فوائد الصيام المتقطع للخلايا والهرمونات

عند التوقف عن تناول الطعام لفترات طويلة تتغير نسب الهرمونات في الجسم لتأمين الطاقة التي يحتاجها الجسم، مما يجعل حرق الدهون أسهل، ويبدأ بإصلاح الخلايا التالفة، ومن أهم هذه التغيرات:

انخفاض نسبة هرمون الأنسولين، وانخفاض مقاومة الأنسولين في الدم، مما يشجع على حرق الدهون لتعويض نقص السكر.
ثم إصلاح الخلايا التالفة، حيث تبدأ عمليات تنظيف الخلايا من الفضلات، وتفكيك الخلايا التي لا يمكن إصلاحها.
ثم تغيرات جينية تؤثر إيجابياً على الصحة العامة والمناعة ضد العديد من الأمراض.

اقرأ أيضًا:فوائد إتباع نظام غذائي صحي

فوائد الصيام المتقطع وهرمون النمو

يسبب الصيام المتقطع ارتفاعاً كبيراً في نسب هرمون النمو البشري، الذي يشجع على بناء خلايا عضلية جديدة، وتحطيم الدهون.

أما فيما يخص فوائد الصيام المتقطع للاعبي كمال الأجسام تتعارض وتختلف الدراسات من حيث تأثير الصيام المتقطع على كتلة العضلات.

حيث تؤكد بعض الدراسات على خسارة بعض من كتلة العضلات بعد اتباع الحمية.

بينما تنفي أخرى حدوث أي تغيير على كتلة العضلات وتنسبها لقلة ممارسة التمارين الرياضية وخمول العضلات.

اقرأ أيضًا:اسباب وعلاج ارتفاع ضغط الدم

فوائد أخرى للصيام المتقطع

أصبح الصيام المتقطع من أكثر الحميات المتبعة في العالم، وذلك لما يقدمه من فوائد صحية عديدة، ولا تزال الأبحاث مستمرة لإيجاد جميع إيجابيات وسلبيات هذه الحمية، ونذكر من الفوائد المتنوعة لهذه الحمية ما يلي:

  • يقلل الصيام المتقطع من الالتهابات بالجسم.
  • وذلك بسبب تناقص نسب السكر في الدم.
    ثم تشير بعض الدراسات الحديثة تشير إلى أن هذه الحمية قد تساعد في منع الخرف، وتؤخر من تطور الزهايمر.
    يساهم في الوقاية من تصلب الشرايين، وقصور الشرايين التاجية، والتجلطات،  وأمراض القلب والأوعية الدموية الأخرى.
    حماية من الأمراض العصبية، لا تزال الدراسات في هذا المجال غير مؤكدة، ولكنها تظهر أن الصيام المتقطع يؤثر بشكل إيجابي على الأعصاب والخلايا الدماغية.

اقرأ أيضًا:إنخفاض ضغط الدم ،، الأعراض والأسباب والأنواع

وإذا كنت بحاجه إلى أي معلومات إضافيه لا تتردد في الاتصال بموقعنا مجمع صحتي المتميز بجدة

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

SehatycareSehatyCare

يعمل فريق مجمع صحتي المتميز
علي ضمان حصولك على أفضل خدمة علاجية

موقعنا
تواصل اسرع

قم بزيارة مجمع صحتي المتميز على السوشيال ميديا وتواصل معنا. تأكد من متابعة حساباتنا للحصول على احدث عروضنا.